Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min101Beinpresse65 kg65 kg3x15Wadentraining40 kg45 kg3x15Brustpresse25kg30 kg3x10 Beinpresse: Wadentraining an der Beinpresse: Brustpresse:

Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min10 min1Rückenstrecker45 kg45 kg3x10Ruderzug25 kg30 kg3x10Butterfly reverse25 kg30 kg3x10 Rückenstrecker: Ruderzug: Butterfly reverse:

Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min10 min1Beinstrecker30 kg30 kg3x10Beinbeuger35 kg40 kg3x10Schulterpresse25 kg35 kg3x10 Beinstrecker: Beinbeuger: Schulterpresse:

Übungla semaine dernièrela semaine actuelleSätzeAufwärmen10 min101Latzug30kg35kg3x10Butterfly30kg35kg3x10Bauchpresse65kg70kg3x10 Latzug: Butterfly: Bauchpresse:

Trainingsverlauf DatumZeitDurschnitt. TempoStreckeHöhenmeterDursch. Herzf.24.08.20241:43:1022,5 km/h38,77 km73 m134 bpm19.08.202400:46:1425,5 km/h19,63 km32 m133 bpm12.08.20241:55:0022,3 km/h42,6 km80 m-11.08.20241:36:0120,2 km/h32,7 km45 m- Tourbilder

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